Групповые фитнес тренировки


Групповые тренировки в нашем клубе настолько разнообразны, что самый взыскательный клиент найдет тренировку по душе. Они распределены таким образом, что и в утренние, и в дневные, и в вечерние часы Вы можете разнообразить «спортивное меню»: выбрать мягкий фитнес, силовые и смешанные тренировки. Занятия в группе тонизируют, мотивируют и стимулируют к результату!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг представляет собой разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом. Основная цель функционального тренинга – это максимальное развитие всех спортивных показателей: выносливости, силы, координации и баланса, гибкости.


В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую. Как и любые направления фитнеса, функциональный тренинг выполняется под музыку с определенным темпом, обычно, 125-135 ударов в минуту.

Польза функционального тренинга

1. Данный вид тренинга развивает одновременно все основные физические качества человека: силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.

2. Гармоничное и сбалансированное развитие скелетной мускулатуры, поскольку нагрузка даётся на все мышечные группы без исключения и активно включаются в работу мышцы-стабилизаторы.

3. Улучшается внешний вид атлета: сжигается жир и строится «сухая» эстетичная мускулатура (конечно, без таких экстремальных объёмов, как в культуризме).

4. Общее оздоравливающее воздействие на организм: ускоряется метаболизм, тренирующийся как правило «завязывает» с вредными привычками, начинает правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Силовой тренинг, TRX

TRX тренировка – это настоящая революция в мире фитнеса. Благодаря нестабильности, которую они создают во время выполнения упражнений, твое тело накачивается быстрее, а сила и выносливость увеличиваются в геометрической прогрессии.


Чаще всего, программа тренировок TRX (ТРХ) не рассчитана на полных новичков в фитнесе, так как эти занятия требуют опыта в выполнении упражнений во время стабильного положения вашего тела.


Петли TRX (ТРХ) разработал тренер американского элитного взвода десантников Navy seal («Морские котики»), чья подготовка известна своими нестандартными упражнениями, чтобы бойцы были готовы к любым неожиданностям. Во время занятий с TRX любой желающий быстро убедится в этом сам.

Польза TRX тренинга

1. Развитие мышечного баланса. Регулярные занятия с тренажером позволяют улучшить взаимодействие поверхностных и глубоких мышц. Это помогает обрести подвижное функциональное тело;

2. Низкая травмоопасность. Петли производятся из надежных крепких материалов. Кроме того, сами упражнения практически полностью исключают риск получения травмы спортсменом;

3. Развитие координации. Занятия со стропами проходят в неустойчивом положении. В результате укрепляются малые мышцы, отвечающие за стабилизацию, а также улучшается чувство баланса;

4. Активное восстановление. Регулярное выполнение упражнений на TRX-тренажере помогает атлетам, получившим травму, быстрее восстановить физическую форму и вернуться к основным занятиям;

5. Устранение «перекосов» в фигуре. Тренинг со стропами задействует поверхностную и глубокую мускулатуру, что помогает укрепить отстающие мышцы, а также избавиться от легких диспропорций тела;

6. Развитие силовых качеств. Работая с собственным весом тела под разными углами, спортсмен делает связки и сухожилия прочнее. Это способствует развитию выносливости, повышению силы;

7. Улучшение гибкости тела. Тренировки со стропами помогают сделать мышцы, суставы, связки, сухожилия более пластичными и подвижными. Для девушек это означает обретение грациозности движений.

Силовая степ аэробика

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.


Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.

Польза силовой степ аэробики

1. Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.

2. Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой. При сопоставимых результатах и затратах энергии вы получите сравнительно низкое воздействие на суставы ног.

3. Это отличная тренировка нижней части тела, которая является наиболее проблемной у представительниц прекрасного пола. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.

4. Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

5. Во время занятий степ-аэробикой вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми. Такие тренировки в несколько раз снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.

6. Регулярные занятия степ-аэробикой помогут вам поддерживать здоровый вес, избегая проблем связанных с избыточной массой тела: диабет, инсульт, нарушение обмена веществ, боли в суставах, проблемы с сердцем.

7. Степ-аэробика поможет вам развить выносливость, что пригодится не только во время тренировок, но и в обычной жизни. Например, при подъеме по лестнице на высокий этаж, при длительных прогулках, подъемах в гору. 

Расписание и стоимость посещения групповых занятий

Понедельник

9:00 - Функциональный тренинг (1,5 ч.)

Коростелева Т.Г.

17:30 - Силовой тренинг, TRX (1,5 ч.) 

Коростелева Т.Г.  (Большой зал) 

19:30 - Силовой степ (1,5 ч.)

Коростелева Т.Г. (Большой зал) 

Вторник

18:15 -Xip-Xop kids (45 мин.)

Трофимова В. (Большой зал) 

19:00 - Dancehall (1 ч.)

Трофимова В. (Большой зал) 

20:00 - Zumba (1 ч.)

Шахрова Н. (Большой зал) 

20:00 - Jazz Funk (1 ч.)

Трофимова В. (Малый зал) 

Среда

09:00 - Силовой тренинг, TRX (1,5 ч.) 

Коростелева Т.Г.

17:30 - Силовой степ (1,5 ч.)

Коростелева Т.Г. (Большой зал) 

19:30 - Функциональный тренинг (1,5 ч.)

Коростелева Т.Г. (Большой зал) 

Четверг

18:15 -Xip-Xop kids (45 мин.)

Трофимова В. (Большой зал) 

19:00 - Dancehall (1 ч.)

Трофимова В. (Большой зал) 

20:00 - Zumba (1 ч.)

Шахрова Н. (Большой зал) 

20:00 - Jazz Funk (1 ч.)

Трофимова В. (Малый зал) 

Пятница

09:00 - Силовой тренинг, TRX (1,5 ч.) 

Коростелева Т.Г.

17:30 - Функциональный тренинг (1,5 ч.)

Коростелева Т.Г. (Большой зал) 

19:30 - Силовой тренинг, TRX (1,5 ч.) 

Коростелева Т.Г. (Большой зал) 

Суббота-Воскресение выходные дни.

Посещение занятий 

2 раза в неделю

1600 руб.

Групповые тренировки проводятся по адресу: г. Миасс ул. Романенко 89А

3 раза в неделю

2000 руб.

Групповые тренировки проводятся по адресу: г. Миасс ул. Романенко 89А

Запись через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения.

Контакты

Клуб работает Пн-Пт: с 7 утра до 22 вечера. Сб: с 10 утра до 19 вечера. Вс: с 10 утра до 15 дня. 


Адрес: г. Миасс, ул. Романенко, 89А


Телефон: +7 (902) 619-17-42